Overbelastningsskader er ikke akutte, men skader der kommer stille og roligt. De opstår oftest ved gentagne, ensidige bevægelser, ved forkert træning.
Skaden opstår som regel, hvor to typer væv går over i hinanden, eksempelvis sene-muskelovergange eller sene-knogleovergange.
Det første rigtige tegn på, at det er en skade og ikke træningsømhed, er at ømheden ikke forsvinder i løbet af et par dage.

Når skaden konstateres, er det vigtig at nedsætte træningsmængden, indtil skaden er forsvundet. Det kan være nødvendigt helt at stoppe træningen i en periode.
Når sporten genoptages, er det nødvendigt at øge træningen langsomt.